О стыде ...

О стыде из личного опыта …

Мне не понаслышке известно о том, что такое чувство стыда, как оно проявляется телесно, а самое главное то, насколько оно влияет на моё эмоциональное состояние, Я-концепцию, и как следствие моё проявление во взаимоотношениях с другими людьми.

Приведу пример из личного опыта. Представьте, такую картину: я собираюсь принять участие в обучающем тренинге. Тренинг проходит онлайн с обязательным условием, что участники должны присутствовать с включёнными камерами. И вот остаётся полчаса до начала тренинга, и со мной начинают происходить метаморфозы….

За полчаса до подключения к онлайн конференции в моей голове появляется рой мыслей: «А тебе обязательно туда идти?», «А что будет, если ты попустишь?», «А может мне опоздать?», «Интересно, что будет если я не сразу включу свою камеру?», «Зачем оно мне вообще всё это нужно! Я лучше займусь чем-то более полезным!»  

После того, как мне всё-таки удаётся пробраться через эти мысли к осознаванию того, что это ничто иное как механизм избегания, и я имею дело ни с чем иным как со «стыдом быть увиденной другими людьми», я начинаю причёсывать волосы, делать лёгкий макияж и одеваться, то есть «приукрашиваю внешний фасад», думая о том, что «хотя бы по внешнему виду не будет так заметно, что я волнуюсь и боюсь.»

На этом мои страдания не заканчиваются…наступает момент подключения к конференции и нажатие кнопки «включить камеру». Меня ещё раз посещает мысль: «А может всё-таки без камеры…и а что если я опоздаю!». Но взвешивая альтернативы я понимаю, что мне будет страшнее подсоединиться к конференции, когда она уже началась, ведь тогда я ещё больше привлеку к себе внимания, а именно этого я и боюсь. И вот я вхожу в пространство и … замираю.

Мы можем дискутировать на тему того, а какое же здесь проявление или может быть совокупность нескольких проявлений, например токсический стыд, детская травма, страх отвержения, attachment issues, и так далее. Но я остановлюсь на стыде, поскольку в этой статье моя цель говорить о нём.

Что же такое стыд? В первую очередь стыд это социальное чувство, возникающее, когда другой человек видит меня делающего что-то что нельзя делать. Для того чтобы чувство стыда появилось нужен наблюдатель, то есть тот, кто будет видеть. Также нужно, чтобы я совершала действие, которое по каким-то нормативным условиям подпадает в категорию социально неприемлемых, осуждаемых, недопустимых. Так, например достаточно того, что родитель, застукав ребёнка за поеданием конфеты, недружелюбным, строгим, повышенным, пугающим ребёнка, голосом говорит, что «так делать нельзя и я тебя за это накажу!».

Возвращаясь к моему примеру…давайте, посмотрим на него в этом контексте. На конференции я буду увидена другими людьми (наблюдателями), и уже одного этого достаточно для того, чтобы я испытывала весь комплекс эмоционально-когнитивного аффекта, который я описала выше. В моём примере речь идёт о токсическом стыде, поскольку я начинаю испытывать аффект (называемый мною стыдом) заранее, в своей антиципации, фантазии. Более того я не совершаю неприемлемого действия, но я уже охвачена этим чувством – токсическим стыдом (выученная реакция на сообщения, полученные мной в детстве, к которым возможно я не имела никакого отношения).

Чего же я стыжусь? В моём примере с конференцией, я знаю, что мне нужно будет что-то говорить, как-то проявляться, поскольку этот тренинг, по сути, интерактивный и начинается с того, что каждый участник рассказывает о себе что-то. Это данность и является фактом. Я знаю об этом заранее и именно этого боюсь. Я боюсь и стыжусь проявлениям себя при условии, что я буду замечена (увидена) другими. Тогда я могу предположить, что мой травматический опыт заключается в том, что моим проявлениям не было места или мои проявления осуждались, останавливались, упрекались значимыми взрослыми. Суммируя, можно сказать, я не были принята такая, какая есть, и сейчас мой токсический стыд вырастает из этого опыта.

Приведённые мною рассуждения являются лишь моей терапевтической гипотезой, исходя из анализа ситуации.

Как работать со стыдом? Этим вопросом задаются многие обучающиеся терапевты и, в том числе, я. Как-то на своём обучающем модуле я слышала концепцию о том, что со стыдом невозможно работать напрямую, поскольку его трудно ухватить и уж тем более придумать интервенцию, которая бы что-то поменяла или исправила. Но я верю, что через осознавание самого процесса, познание его глубины и корней, а также через присваивание себе права на то, чтобы испытывать стыд, смущение, страх даст возможность личной трансформации, когда стыд перестанет быть всепоглощающем и деструктивным, а станет лишь лёгким оттенком, в данном случае, моей идентичности. 

Кристина Иванова
Психолог. Гештальт-терапевт.
Веду чатсные консультации онлайн.
Запись по телефону +1 425 749 0989 (WhatsApp, Telegram)